Tips Menghilangkan Rasa Mual Pada Saat Hamil

1.     Mengkonsumsi Gizi Seimbang

Konsumsi lah makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti kentang, biskuit, roti, ubi-ubian, singkong dan sebagainya. Pada saat nafsu makan bertambah, dapat menambahnya dengan menu sayuran yang berkuah seperti sup dan sayur bening (daun ubi, daun bayam, daun katuk, dll). Jangan lupa untuk mengonsumsi buah-buahan segar atau jus buah, seperti mangga, pepaya, pisang, tomat, melon, dll.

Untuk lebih mengurangi rasa mual, sebaiknya memilih makanan yang mengandung vitamin B6. Vitamin ini memiliki sifat anti mual. Contoh jenis makanan yang mengandung vitamin B6 adalah jamur, hati, ikan, daging, kentang, gandum, ragi, kacang-kacangan, pepaya, pisang, sirup, tebu, dan sebagainya.

2.    Camilan

Bila merasakan mual saat bangun pagi, siapkan camilan seperti biskuit yang menjadi favorit Anda di dekat tempat tidur. Hal ini akan menghindari perut Anda kosong.

3.    Minum susu kehamilan

Bila masih merasakan mual, cobalah minum susu hamil karena dapat menghilangkan rasa mual dan eneg. Sekarang sudah banyak pilihan produk susu Ibu hamil yang sekaligus dapat mengurangi rasa mual. Biasanya kandungan vitamin B6 yang terdapat dalam susu untuk Ibu hamil dapat membantu mengurangi rasa mual.

4.    Aromatherapy

Mencium aroma yang segar dan sesuai dengan selera, sehingga bisa membantu untuk rileks, dan ”melupakan” rasa mual serta membuat tidur lebih nyenyak. Namun harus berhati-hati dalam memilih terapi aroma yang akan dipakai karena tidak semua terapi aroma baik untuk ibu hamil. Untuk lebih memastikan keamanannya, sebaiknya konsultasi dulu dengan tenaga kesehatan.

5.    Istirahat yang Cukup dan hindari Stress

Istirahat dan rileks bisa membantu mengatasi rasa mual dan muntah. Karena saat mengalami stres dan lelah, ini hanya akan memperburuk rasa mual. Pastikan beristirahat yang cukup dan santai, dengarkan musik, membaca buku atau majalah tentang bayi. Dan apabila bekerja, tidak ada salahnya untuk mengambil cuti beberapa hari agar beban pekerjaan tidak semakin meningkatkan perasaan stres.

stres merupakan salah satu kondisi yang bisa mengganggu kehamilan. Sebaiknya selalu berpikir positif dan berusaha untuk tetap memenuhi nutrisi yang cukup pada janin.

6.    Minum Jahe

Minum jahe,. Menurut sebuah penelitian di Australia, menyatakan bahwa jahe merupakan obat tradisional untuk mengatasi rasa mual dan aman untuk Ibu hamil dan bayi. Jika masih merasakan mual, dapat mengonsumsi jahe dengan minum segelas rebusan jahe (250-300 mg) sekali minum.

7.    Hindari Makanan Tertentu

Ketika hamil, biasanya penciuman akan menjadi lebih sensitif. "Sehingga bila ada bau tertentu akan merangsang rasa mual. Tetapi hal ini berbeda-beda setiap orangnya," tambahnya. Untuk menghindari rasa mual dan muntah, hindari makanan yang berbau tajam, rokok, dan bau yang menyengat lainnya.

8.    Bergerak Perlahan

Biasakan untuk bergerak perlahan, dan hindari bergerak dengan gerakan refleks dan cepat. Saat bangun pagi, jangan terburu-buru untuk bangun dan berdiri. Duduklah sebentar dan bersandar pada tempat tidur. Setelah beberapa saat, baru bergerak perlahan dan berdiri.

9.    Hindari Makanan yang Pedas dan Berminyak

Rasa pedas serta makanan makanan yang berminyak, berlemak dapat membuat rasa mual semain meningkat, sehingga harus benar benar di jauhkan dari ibu yang sednag mangalami hamil muda.

Semoga bermanfaat…

Artikel Terkait

tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual di saat hamil muda, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual ketika hamil, tips mengurangi rasa mual ketika hamil, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, tips mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual disaat hamil, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada ibu hamil, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual di saat hamil muda, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual ketika hamil, tips mengurangi rasa mual ketika hamil, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, tips mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual disaat hamil, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada ibu hamil muda, cara menghilangkan rasa mual dan muntah pada ibu hamil, cara menghilangkan rasa mual dan muntah pada saat hamil, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual di saat hamil muda, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual ketika hamil, tips mengurangi rasa mual ketika hamil, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, tips mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual disaat hamil, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual di saat hamil muda, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual ketika hamil, tips mengurangi rasa mual ketika hamil, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, tips mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual disaat hamil, cara menghilangkan rasa mual dan muntah pada ibu hamil, cara menghilangkan rasa mual dan pusing pada ibu hamil, cara menghilangkan rasa mual dan muntah pada saat hamil, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual di saat hamil muda, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual ketika hamil, tips mengurangi rasa mual ketika hamil, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil, tips mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara mengurangi rasa mual pada saat hamil, cara menghilangkan rasa mual disaat hamil, tips menghilangkan rasa mual pada ibu hamil muda, tips menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda, cara untuk menghilangkan rasa mual pada ibu hamil, bagaimana cara menghilangkan rasa mual pada saat hamil muda,