8 hal penting yang wajib dilakukan oleh ibu hamil
1. Banyak bergerak
Banyak bergerak bukan berarti banyak aktivitas. ibu hamil perlu mengurangi beberapa aktivitas yang berat, namun disarankan untuk tetap bergerak menjalankan aktivitas ibu hamil juga perlu melakukan jalan-jalan pagi dan sore hari minimal 15 menit agar persalinan mudah dan lancar.
2. Cukup istirahat
Istirahat sangat penting bagi Bumil. baiknya ibu hamil tidur malam hingga 8 jam dan mengupayakan tidur siang kurang lebih 1 jam. istirahat yang cukup membantu peredaran hormon pada tubuh Bumil. jadi, ibu hamil tidak mengalami depresi ataupun merasa mudah marah.
3. Makan sedikit tapi sering
Hormon tubuh yang berubah menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras. kadang hal ini menyebabkan ibu hamil gampang mual. makan dalam jumlah sedikit mempermudah proses metabolisme, sehingga Bumil tidak merasa mudah mual Namun, untuk mengatasi masuknya makanan dalam jumlah sedikit, Bumil perlu makan lebih sering. Ingat! kebutuhan makan dalam tubuh Bumil untuk dua orang.
4. Perhatikan asupan nutrisi
Nutrisi yang masuk ketika hamil perlu lebih diatur. dari mulai nutrisi dalam makanan, nutrisi tambahan dalam susu dan vitamin.kegunaannya untuk pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan kelak.
5. Menjaga kebersihan kulit
Bumil wajib mandi minimal 2 kali sehari. hal ini diperlukan untuk mengatasi perubahan kulit pada Bumil. dan menggunakan lotion setelah mandi diperlukan untuk mengatasi kulit yang mudah kering pada masa kehamilan.
6. Melakukan imunisasi
Imunisasi pada Bumil diperlukan sebagai upaya menghindari terjangkitnya penyakit tetanus bagi si jabang bayi.
7. Rajin cek kandungan
Dengan rajin memeriksa kandungan, ibu dan bayi akan terkontrol selama masa kehamilan, dan persiapan persalinan pun menjadi lebih baik.
8. Banyak relaksasi
Relaksasi wajib dilakukan selama kehamilan. seperti mendengarkan lagu, menonton tv dll.
Banyak bergerak bukan berarti banyak aktivitas. ibu hamil perlu mengurangi beberapa aktivitas yang berat, namun disarankan untuk tetap bergerak menjalankan aktivitas ibu hamil juga perlu melakukan jalan-jalan pagi dan sore hari minimal 15 menit agar persalinan mudah dan lancar.
2. Cukup istirahat
Istirahat sangat penting bagi Bumil. baiknya ibu hamil tidur malam hingga 8 jam dan mengupayakan tidur siang kurang lebih 1 jam. istirahat yang cukup membantu peredaran hormon pada tubuh Bumil. jadi, ibu hamil tidak mengalami depresi ataupun merasa mudah marah.
3. Makan sedikit tapi sering
Hormon tubuh yang berubah menyebabkan metabolisme tubuh bekerja lebih keras. kadang hal ini menyebabkan ibu hamil gampang mual. makan dalam jumlah sedikit mempermudah proses metabolisme, sehingga Bumil tidak merasa mudah mual Namun, untuk mengatasi masuknya makanan dalam jumlah sedikit, Bumil perlu makan lebih sering. Ingat! kebutuhan makan dalam tubuh Bumil untuk dua orang.
4. Perhatikan asupan nutrisi
Nutrisi yang masuk ketika hamil perlu lebih diatur. dari mulai nutrisi dalam makanan, nutrisi tambahan dalam susu dan vitamin.kegunaannya untuk pertumbuhan janin dan membantu proses persalinan kelak.
5. Menjaga kebersihan kulit
Bumil wajib mandi minimal 2 kali sehari. hal ini diperlukan untuk mengatasi perubahan kulit pada Bumil. dan menggunakan lotion setelah mandi diperlukan untuk mengatasi kulit yang mudah kering pada masa kehamilan.
6. Melakukan imunisasi
Imunisasi pada Bumil diperlukan sebagai upaya menghindari terjangkitnya penyakit tetanus bagi si jabang bayi.
7. Rajin cek kandungan
Dengan rajin memeriksa kandungan, ibu dan bayi akan terkontrol selama masa kehamilan, dan persiapan persalinan pun menjadi lebih baik.
8. Banyak relaksasi
Relaksasi wajib dilakukan selama kehamilan. seperti mendengarkan lagu, menonton tv dll.
Labels:
artikel kebidanan
